Quanto mel você pode comer por dia: a taxa de consumo sem danos à saúde, com que frequência tomar

O mel é usado há muito tempo como um produto saboroso e nutritivo, além de possuir propriedades medicinais. Mas, apesar dos benefícios indiscutíveis, você não pode comer mel o quanto quiser, deve saber quanto mel pode comer por dia para não prejudicar seu corpo. Qual é a dose diária para adultos e crianças, com que frequência você pode comer mel com benefícios para a saúde, há uma overdose.

Valor Diário do Mel

É melhor seguir a norma e não ultrapassá-la. Neste caso, o produto será útil. A norma é definida nas recomendações dos médicos.

Para adultos

Para um adulto, uma porção de 50 g ou 2 colheres de sopa é suficiente. colheres por dia. Mas esta é uma média, a norma pode variar um pouco dependendo do peso e do estado de saúde. A taxa de consumo também depende da idade, os idosos devem consumir o produto com moderação.

Pessoas que praticam esportes ou trabalham fisicamente podem comer um pouco mais do que o limite para sua idade, pois o mel é altamente calórico e é bom para o corpo como fonte de energia.

Homens que desenvolveram músculos também podem aumentar um pouco o volume sem prejudicar a saúde. As pessoas precisam consumir uma quantidade mínima ou abandonar completamente o mel se forem propensas a alergias.

Uma dose diária de mel é suficiente para abandonar o açúcar nas bebidas e substituí-lo por um produto doce. O mel tem menos calorias que o açúcar, mas o supera em doçura. Obviamente, a substituição só será beneficiada.

Bebê

Os corpos das crianças são mais sensíveis ao mel do que os adultos. Não é incomum que as crianças desenvolvam alergias. Até um ano é melhor não dar doces à criança, até três - depois de consultar um médico. As crianças mais velhas podem comer com segurança 30 g do produto por dia. Se a criança não estiver familiarizada com o produto, ele deve ser introduzido gradualmente, começando com 0,5 colher de chá por dia.

Com que frequência posso consumir?

Se uma pessoa é saudável e não há contra-indicações, você pode comer todos os dias, mas não exceda a norma. É melhor dividir a quantidade diária em partes iguais e comer durante o dia, e não de uma só vez. Será mais saudável assim.

É possível overdose de mel

Se você comer o produto demais ou com frequência, é possível uma overdose. Ele contém muitos carboidratos que são digeridos rapidamente. De acordo com o índice glicêmico, o produto é equiparado ao açúcar, e é tão nocivo se consumido mais do que o necessário.Portanto, o mel deve ser consumido com cuidado e moderação, principalmente se houver açúcar na dieta. Quem sofre de diabetes não deve consumi-lo, pois ao ser consumido provoca um aumento nos níveis de glicose.

O produto é benéfico, pois contém muitas vitaminas, elementos minerais. Não há overdose dessas substâncias, mesmo que a norma seja excedida. Mas não vale a pena consumi-lo em grandes quantidades apenas para obter vitaminas. Comer demais levará a um excesso de carboidratos, uma ingestão excessiva constante de açúcares no corpo pode levar ao desenvolvimento de diabetes, ganho de peso e diabetes.

Qual mel escolher e como melhor usar

Você precisa escolher um líquido fresco ou um produto devidamente cristalizado. Ao comprar, você precisa prestar atenção se ele possui um certificado que indica a qualidade e se o produto foi testado quanto a substâncias nocivas.

É útil combinar o mel com produtos lácteos: não apenas leite, mas também com caçarolas, cheesecakes, queijo cottage. Assim, acaba por neutralizar a ação dos carboidratos rápidos e evitar picos de glicose. Com outros alimentos, vale a pena tomar o produto 1,5-2 antes ou depois de uma refeição para que seja digerido por conta própria. Você pode beber chá, adicionar limão, você pode preparar uma bebida de acordo com suas próprias preferências.

Recomendações para uso em doenças

Para normalizar o funcionamento do trato digestivo, você precisa tomar 50-100 g na forma pura ou dissolvida de cada vez. Com uma úlcera, dissolva em um copo de 30-60 g e beba de manhã e à noite 2 horas antes ou depois das refeições. A solução elimina a dor, a náusea, combate a azia.

Com gastrite "azeda", dissolva em um copo de água morna 1 colher de sopa. eu. Beba por 1,5-2 meses antes das refeições. Com baixa acidez, deve-se tomar água fria, a concentração e o curso do tratamento são os mesmos.Com colite e enterocolite, você precisa misturar 0,5 litros de mel com 0,5 litros de suco de banana. Ferva e beba suco gelado 1 colher de sopa. eu. três vezes ao dia. Mantenha o medicamento em local fresco.

Se houver problemas com o baço, vesícula biliar, fígado, você precisa tomar 1 copo de suco de rabanete preto e mel. Beba meio copo três vezes ao dia. A mistura melhora o metabolismo, previne a formação de cálculos, aumenta a hemoglobina e normaliza a digestão.

Para que o mel seja útil, deve ser consumido corretamente, não devendo ser ultrapassada a norma estabelecida para crianças e adultos. Adicione-o a bebidas ou leite, de preferência beba separado de outros alimentos, principalmente os pesados, para que não se misturem.

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