O que é útil mandarim: efeitos benéficos e danos à saúde humana

É geralmente aceito que a tangerina é um cítrico exclusivamente de inverno que aparece na véspera da celebração do Ano Novo. Os frutos da árvore perene amadurecem em novembro-dezembro. A tangerina tem uma longa vida útil, por isso pode ser útil por vários meses após o amadurecimento.

Calorias e BJU

As tangerinas são os frutos da tangerina, que atingem tamanhos pequenos:

• de diâmetro - até 5 centímetros;
• por peso - até 150 gramas.

Eles são considerados um produto dietético, o teor calórico de 100 gramas é de 53 quilocalorias. A maior parte da fruta é ocupada por água, proteínas e gorduras na composição - menos de 1 grama, carboidratos - cerca de 13 gramas, 1,8 gramas do volume total é ocupado por fibra alimentar.

Composição química

Um cheiro cítrico reconhecível é considerado uma característica da fruta. Isto é devido ao alto teor de óleos essenciais. Eles dão o aroma cítrico e a oleosidade.

As tangerinas contêm todos os grupos de vitaminas:

• tiamina;
• riboflavina;
• niacina;
• pantotênico, ácido ascórbico;
• folacina.

O indicador mais alto pertence à vitamina C. Entre os micro-, macroelementos, o teor de potássio, fósforo, cálcio, magnésio é aumentado. A composição é de particular valor devido à presença de fitonídios.

Quais são os benefícios das tangerinas para o corpo

Elementos da composição química determinam as principais propriedades benéficas das frutas:

• tem efeito preventivo durante a temporada de resfriados devido ao alto teor de vitamina C;
• ajuda a prevenir o processo de envelhecimento; isso se deve ao conteúdo de pigmentos especiais, bem como à influência das vitaminas do complexo B;
• contribui para a saturação de substâncias úteis;
• tem um leve efeito diurético;
• contribuir para a limpeza do corpo de toxinas devido ao teor de fibra alimentar;
• tem a capacidade de ter um efeito antimicrobiano devido ao conteúdo de fitonídios.

Tangerinas para o sistema cardiovascular

A principal propriedade das tangerinas é o efeito sobre o trabalho do coração. Isso se deve ao aumento do teor de potássio, necessário para a normalização da atividade do músculo cardíaco.

Além disso, a película branca que cobre as fatias de frutas contém glicosídeos úteis que ajudam a regular o estado dos vasos sanguíneos.

Benefícios das frutas para o sistema nervoso

Os óleos essenciais têm um efeito benéfico no sistema nervoso:

• ajuda a melhorar a qualidade do sono;
• prevenir o desenvolvimento de neuroses.

Citrus tem o nome - "cura para o estresse". O conteúdo de ésteres e antioxidantes confere-lhe propriedades para bloquear o desenvolvimento de estados depressivos.

Tangerinas para sangue, rins e fígado

Suco da fruta é usado para aliviar os sintomas de cistite ou pielonefrite. Isso se deve ao efeito diurético dos cítricos.

Suco e polpa têm um efeito positivo nas contagens sanguíneas. Os carboidratos, que contêm frutas, são facilmente digeridos, evitam o aumento do colesterol e normalizam o fluxo sanguíneo.A fruta também contém ferro, que é facilmente absorvido em combinação com antioxidantes úteis. Isso melhora as contagens sanguíneas.

A recepção de tangerinas para doenças do fígado deve ser limitada. As frutas contêm frutose. Este monossacarídeo só pode ser decomposto pelas células do fígado. Com a ingestão excessiva, o órgão é submetido a um aumento de estresse, isso afeta negativamente o estado geral.

Restauração do sistema digestivo

Com um suave efeito diurético, as frutas ajudam a limpar o intestino. Isso é possível devido ao teor de fibra. Ajuda a eliminar toxinas e resíduos. Após sérias interrupções na digestão, recomenda-se o uso de suco espremido na hora - 100 mililitros de manhã ou à noite.

Tangerinas para o sistema cardiovascular

A principal propriedade das tangerinas é o efeito sobre o trabalho do coração. Isso se deve ao aumento do teor de potássio, necessário para a normalização da atividade do músculo cardíaco.

Além disso, o filme branco que cobre as fatias de frutas contém glicosídeos úteis que ajudam a regular o estado dos vasos sanguíneos.

Benefícios das frutas para o sistema nervoso

Os óleos essenciais têm um efeito benéfico no sistema nervoso:

• ajuda a melhorar a qualidade do sono;
• prevenir o desenvolvimento de neuroses.

Citrus tem o nome - "cura para o estresse". O conteúdo de ésteres e antioxidantes confere-lhe propriedades para bloquear o desenvolvimento de estados depressivos.

Tangerinas para sangue, rins e fígado

Suco da fruta é usado para aliviar os sintomas de cistite ou pielonefrite. Isso se deve ao efeito diurético dos cítricos.

Suco e polpa têm um efeito positivo nas contagens sanguíneas.Os carboidratos, que contêm frutas, são facilmente digeridos, evitam o aumento do colesterol e normalizam o fluxo sanguíneo. A fruta também contém ferro, que é facilmente absorvido em combinação com antioxidantes úteis. Isso melhora as contagens sanguíneas.

A recepção de tangerinas para doenças do fígado deve ser limitada. As frutas contêm frutose. Este monossacarídeo só pode ser decomposto pelas células do fígado. Com ingestão excessiva, o órgão é submetido a um aumento de estresse, isso afeta negativamente o estado geral.

Restauração do sistema digestivo

Com um suave efeito diurético, as frutas ajudam a limpar o intestino. Isso é possível devido ao teor de fibra. Ajuda a eliminar toxinas e resíduos. Após sérias interrupções na digestão, recomenda-se o uso de suco espremido na hora - 100 mililitros de manhã ou à noite.

Tangerinas para diabetes

Citrus é considerado aceitável para ambos os tipos de diabetes. Possui índice glicêmico médio. A ingestão fetal é possível fora dos períodos de exacerbação das condições diabéticas. A dose diária para diabéticos não deve exceder a metade da fruta média.

Informações! Quanto mais doce a variedade cítrica, maior seu índice glicêmico.

Prevenção do Câncer

As tangerinas têm várias propriedades benéficas que são valiosas para a prevenção do câncer:

• melhora a atividade hepática;
• promover a regeneração no nível celular;
• afeta positivamente os processos de troca.

As raspas de mandarim são consideradas especialmente úteis. Com o desenvolvimento de formações tumorais, recomenda-se adicioná-lo ao chá e outras bebidas. A casca contém uma substância insubstituível - salvestrol, que impede a reprodução das células cancerosas.

Os benefícios da tangerina para o corpo feminino

As propriedades dos cítricos são de grande importância para melhorar a saúde da mulher:

• durante a gravidez, as tangerinas tornam-se uma fonte de ácido fólico essencial;
• ajuda a aliviar os sintomas durante a menopausa;
• afeta positivamente a condição do cabelo, da pele, graças ao conteúdo de vitaminas do complexo B e óleos essenciais.

Eles têm um efeito especial no sistema nervoso das mulheres. Eles são usados como um "alívio de estresse". Na maioria dos salões de beleza, as técnicas de aromaterapia à base de óleo de tangerina são populares. Isso cria uma atmosfera relaxante e calma.

O peeling tem propriedades curativas que são especialmente úteis para as mulheres, e são usadas em cosmetologia. As substâncias que contém promovem a regeneração celular e aliviam a inflamação da pele após o uso externo.

Qual a utilidade do mandarim para os homens?

Fitoncidas e óleos essenciais têm um efeito positivo no sistema reprodutivo dos homens, por isso muitos urologistas recomendam a escolha do suco de tangerina para ingestão diária.

As tangerinas são recomendadas para homens com maior esforço físico como forma de saciar a sede e aumentar o tônus muscular.

Contra-indicações ao uso de tangerinas

Qualquer fruta pode ser prejudicial à saúde se consumida em excesso ou ignorando as violações de determinados órgãos. As tangerinas são contraindicadas:

• com aumento da acidez do estômago, durante a inflamação aguda das paredes do estômago;
• para úlceras agudas, gastrite, colite;
• com aumento da sensibilidade a frutas cítricas, presença de alergias, expressas por dermatite e eczema;
• para doenças caracterizadas pela f alta de uma enzima para a quebra da frutose.

Informações! Citrinos não são recomendados para crianças menores de 1,5 anos.

Como escolher e armazenar tangerinas?

Ao escolher frutas cítricas, atenção especial é dada ao estado da casca. A fruta madura e deliciosa tem as seguintes características:

• casca é uniforme, sem danos e manchas escuras;
• A cor das frutas varia de laranja fraco a intenso brilhante;
• nenhum vestígio deixado na casca com leve pressão;
• casca não tratada, áspera ao toque.

Para armazenamento escolha frutas uniformes e intactas. Para aumentar a vida útil, cada cítrico é embrulhado em papel de comida, colocado em caixas e guardado em local fresco. As frutas são inspecionadas regularmente, as estragadas são removidas e o papel é trocado.

As tangerinas duram cerca de 10 dias em temperatura ambiente, até 15 dias na geladeira.

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