Datas: benefícios e malefícios ao corpo de homens e mulheres, propriedades e contra-indicações

Tâmaras são geralmente chamadas de "pão do deserto", pois há vários milênios elas são a dieta básica dos habitantes do Oriente e da África. A propriedade única dos frutos da palmeira é que eles são capazes de substituir uma refeição completa. Seu uso regular tem um efeito positivo na saúde humana, por isso é recomendável saber quais são os benefícios e malefícios das tâmaras para o organismo.

Composição Fetal

Graças ao que está contido nas tâmaras, muitos africanos ainda conseguem resolver o problema da fome. O extraordinário teor calórico da fruta e o alto teor de nutrientes tornam possível utilizar o produto como um excelente substituto para uma refeição tradicional.

Vitaminas e calorias

A fruta contém mais de 10 tipos de vitaminas, por isso é considerada líder entre outras frutas e bagas. Eles são ricos em vitaminas do complexo B, que são responsáveis pelo metabolismo do corpo e pelo funcionamento das células cerebrais. A deficiência de tais elementos leva a uma deterioração da condição das unhas e cabelos, interrompe os processos de divisão de gorduras e a produção de hormônios.

A polpa das tâmaras contém vitaminas A e C, que melhoram as propriedades protetoras do organismo.

Graças às vitaminas D, K, PP, o uso do produto tem um efeito positivo em todos os órgãos. O conteúdo calórico de 100 g de fruta é de 200 kcal. Esse recurso permite que você os use como fonte adicional de nutrição e energia, para que sejam incluídos na dieta se você precisar ganhar peso e tonificar rapidamente o corpo.

Micronutrientes

As tâmaras são famosas por sua composição mineral, devido à qual as frutas são frequentemente usadas para deficiências de micronutrientes. A polpa da fruta contém substâncias como cálcio, ferro, fósforo e zinco. No total, são cerca de 15 minerais, um dos quais é o selênio, conhecido por suas propriedades antitumorais. Existem 23 tipos de aminoácidos na polpa, alguns dos quais são encontrados apenas em tâmaras.

Como isso afeta o corpo humano

As propriedades medicinais das frutas são consideradas únicas, com a inclusão regular de frutas na dieta, observa-se um efeito positivo no trabalho de todos os sistemas vitais. Eles têm um efeito benéfico não apenas no funcionamento dos órgãos internos, mas também na aparência dos cabelos, unhas e pele. A ingestão suficiente de nutrientes melhora a estrutura dos ossos e dentes, reduz o risco de doenças articulares.

Normaliza os processos do trato digestivo

Comer frutas tem um efeito benéfico no trato digestivo. 100 g do produto contém 6,7 g de fibras, que contribuem para a limpeza natural do intestino das toxinas e normalizam as fezes.

Frutas são proibidas de serem consumidas durante uma exacerbação de gastrite ou outras doenças gástricas.

Datas fornecem o seguinte efeito:

• devido à presença de ácido glutâmico, a polpa normaliza o equilíbrio ácido-base;
• Sem colesterol e conteúdo calórico dão rapidamente uma sensação de saciedade, o que ajuda quando a dieta é necessária;
• combate eficazmente bactérias e parasitas, ajuda a restaurar a microflora intestinal.

Para gastrite, recomenda-se consumir frutas na quantidade de 50 g por refeição, o melhor horário para isso é considerado consumir 15 minutos antes de uma refeição. Se os efeitos colaterais aparecerem na forma de inchaço, diarreia, formação de gases, o produto deve ser descartado.

Fortalece os dentes e os ossos

O produto tem um efeito benéfico na estrutura dos ossos e dentes. O produto contém minerais importantes na forma de flúor e potássio, a quantidade deste último em 100 g do produto é de 64 mg. Este elemento dá força aos ossos e dentes, por isso as frutas são recomendadas para inclusão na dieta de idosos, gestantes e nutrizes.

Prevenção da anemia

Devido à grande quantidade de elementos minerais e vitaminas na composição, as tâmaras são consideradas um produto único para suprir sua deficiência no organismo. O consumo regular melhora a circulação sanguínea e, devido ao alto teor de ferro, as frutas ajudam a combater a anemia.

Afeta a função cerebral

O efeito positivo no funcionamento das células cerebrais é devido ao conteúdo de uma grande quantidade de vitaminas do complexo B. Estudos mostraram que a inclusão regular de tâmaras no menu permite fornecer ao corpo uma quantidade suficiente delas , o que ajuda a reduzir o nível de homocisteína.É esta substância que é considerada a principal culpada no desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Reduz reações alérgicas

Fruta é um dos poucos alimentos que contém enxofre. É esta substância que ajuda a reduzir a gravidade das reações alérgicas. Em 2002, foram realizados estudos, segundo os quais compostos orgânicos de enxofre tinham um efeito positivo no organismo, reduzindo o risco de rinite alérgica sazonal.

Reduz a ressaca

As tâmaras contribuem para a eliminação de toxinas, toxinas, proporcionando uma limpeza natural do intestino devido ao alto teor de fibras. Comer frutas imediatamente depois de beber álcool ajuda você a ficar sóbrio mais rápido.

Para brônquios

Tâmaras são frequentemente usadas em receitas da medicina tradicional para tratar resfriados.Proporcionam um efeito anti-inflamatório e promovem um processo de cicatrização mais rápido. Para doenças associadas aos brônquios, tome decocções à base de frutas. Para preparar um agente de cura, 10 frutas são despejadas em 500 ml de água e fervidas por 30 minutos, após o que são tomadas como uma bebida quente.

Para se livrar da tosse seca, uma decocção feita com 7 tâmaras e 0,2 litros de leite ajudará.

Para rins e fígado

As frutas contribuem para a normalização dos rins e do fígado. Especialistas dizem que é suficiente comer 10 pedaços de fruta por dia para reduzir o risco de desenvolver doenças infecciosas dos órgãos. As propriedades curativas são possuídas não apenas pela polpa, mas também pelos ossos. As decocções nos ossos são recomendadas para o problema da presença de pedras nos rins e no trato urinário.

Para imunidade

As tâmaras são recomendadas para serem consumidas durante o pico de doenças infecciosas. As frutas ajudam a fortalecer um corpo enfraquecido e apoiam o sistema imunológico, ajudam a lidar com o beribéri.

Reduz a pressão arterial e o risco de acidente vascular cerebral

O efeito positivo no sistema cardíaco e a capacidade de normalizar o nível de pressão se deve à presença de um grande número de minerais nas tâmaras. O magnésio presente na polpa proporciona um efeito anti-inflamatório e reduz a pressão arterial, em vez de aumentá-la. O potássio melhora o funcionamento do músculo cardíaco e ajuda a manter o desempenho normal.

De acordo com estudos clínicos, o consumo regular de tâmaras reduz o risco de acidente vascular cerebral em 9%. O magnésio é considerado um elemento importante na prevenção de patologias, e as frutas contêm 50% da necessidade diária desse elemento.

Propriedades úteis

As propriedades úteis das tâmaras estão associadas à composição única da fruta. Em conexão com este recurso, eles são aconselhados a incluí-los na dieta de adultos e crianças.

Para mulheres e durante a gravidez

Inclusão de tâmaras na dieta ajuda as mulheres a ficarem bonitas. Vitaminas B e muitos oligoelementos melhoram a aparência do cabelo e da pele, enquanto os antioxidantes previnem o envelhecimento.

Tâmaras são boas para a saúde de uma mulher grávida. Durante o período de gravidez, eles ajudam a lidar com a anemia e compensar as deficiências de vitaminas. Incluí-los na dieta 4 semanas antes do parto ajuda a melhorar o tônus do útero e aumenta sua capacidade de contração, que é a chave para a ausência de problemas quando o bebê passa pelo canal do parto.

Para nutrizes, o produto ajuda a melhorar a qualidade e quantidade do leite, normaliza o estado emocional e ajuda a lidar com a depressão.

Para homens

As tâmaras ajudam a melhorar a saúde do homem, proporcionando um efeito complexo. A ingestão de frutas tem um efeito positivo na qualidade do espectrograma, por isso são recomendados para serem usados sob risco de infertilidade. Eles têm um efeito benéfico na potência, aumentando a resistência sexual.

Para crianças

As tâmaras permitem que as crianças obtenham nutrientes suficientes, suprindo a deficiência de vitaminas e minerais, o que tem um efeito positivo no desenvolvimento físico e mental da criança. As frutas são uma excelente ferramenta para um lanche rápido, saturando rapidamente e saciando a fome da criança. Qualidades de sabor especiais tornam o produto um excelente substituto para doces e açúcar tradicionais.

Tâmaras na dieta diária - como comer direito

Hoje, as tâmaras estão presentes nas prateleiras de várias formas, por isso muitas vezes surgem dúvidas sobre como comer as frutas corretamente.

Como usar

Tâmaras sem caroço são consideradas a melhor opção para comer. Eles contêm mais nutrientes e são minimamente processados.Ao comer frutas, a pele externa não precisa ser removida. Se as frutas secas são brilhantes, isso significa que elas foram preparadas para venda com a ajuda de gordura. Em qualquer caso, o produto deve ser enxaguado com água após a compra.

Tâmaras são comidas como um prato independente, frutas secas são usadas para fazer geleias e compotas, elas são incluídas em receitas de sobremesas e bolos.

Qual é a melhor hora para comer tâmaras

A recepção das datas será organizada durante a primeira metade do dia. Consumir pouco antes de dormir causará peso no estômago e poderá causar insônia. Para um adulto, a norma diária é o uso de 10 a 15 frutas. Neste caso, deve-se alternar entre a ingestão de frutas e a alimentação normal, caso contrário pode ocorrer desconforto e peso no estômago.

Uso de ossos

Os caroços de tâmaras são usados para fazer decocções usadas para tratar problemas renais. O pó deles ajuda com distúrbios gástricos, é uma ferramenta eficaz para curar feridas e escoriações.

É possível e como comer com diabetes tipo 2

Tâmaras contêm 70% de açúcar, que deve ser reduzido ao mínimo em diabéticos. Além disso, o produto é muito calórico, o que é um ponto negativo para pacientes com esse diagnóstico. Nesse sentido, é melhor que as pessoas insulinodependentes se recusem a tomar tâmaras, tanto quanto possível incluir 1 fruta na dieta, mas a quantidade diária de carboidratos deve ser levada em consideração.

Danos e contraindicações

Ao comer tâmaras, é importante considerar o quão prejudicial o produto pode ser para o corpo. Uma contra-indicação para o uso de tâmaras é:

• diabetes mellitus;
• intolerância a frutas secas;
• períodos agudos de gastrite e outras patologias gástricas.

As frutas são ricas em calorias, o que pode afetar negativamente o peso de pessoas com excesso de peso.Um alto teor de açúcar pode acelerar a formação de cáries e afetar negativamente a saúde bucal. Exceder a taxa permitida de consumo de frutas pode causar peso no estômago e dores de cabeça.

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